El periodo menstrual ha estado rodeado de mitos y malentendidos a lo largo de la historia, y estas creencias equivocadas pueden afectar negativamente la experiencia de las personas que menstrúan. A continuación, aclaramos algunos de los mitos más comunes sobre la menstruación.
Mito 1: No se debe hacer ejercicio durante el periodo.
Realidad: Realizar ejercicio durante el periodo puede ser beneficioso, ya que ayuda a aliviar síntomas como los calambres y la fatiga. Las endorfinas que se liberan durante la actividad física pueden mejorar el estado de ánimo y disminuir el malestar. No hay pruebas científicas que indiquen que el ejercicio sea perjudicial durante la menstruación.
Mito 2: No es seguro nadar mientras se menstrúa.
Realidad: Nadar durante el periodo es completamente seguro. El uso de tampones o copas menstruales es una excelente opción para evitar fugas mientras se está en el agua. Aunque algunos creen que el agua detiene el flujo, esto no es cierto; sin embargo, la presión del agua puede reducir temporalmente el flujo.
Mito 3: No es posible quedar embarazada mientras se tiene el periodo.
Realidad: Aunque las probabilidades son menores, es posible quedar embarazada durante la menstruación. Los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo durante varios días, por lo que si ocurre la ovulación poco después del periodo, la concepción es factible.
Mito 4: El ciclo menstrual siempre dura 28 días.
Realidad: La duración del ciclo menstrual varía entre personas. Mientras que un ciclo típico dura entre 21 y 35 días, factores como el estrés, la alimentación y la salud general pueden influir en su duración y en el flujo.
Mito 5: La menstruación es algo sucio y debe mantenerse en secreto.
Realidad: La menstruación es un proceso biológico completamente natural y no tiene nada de sucio. Pensar lo contrario solo perpetúa el estigma y la vergüenza que rodean este tema. Es importante normalizar la conversación sobre la menstruación y eliminar tabúes.
Mito 6: El síndrome premenstrual (SPM) es solo una excusa.
Realidad: El SPM es una condición real que afecta a muchas personas. Los síntomas incluyen cambios de humor, fatiga, hinchazón, y dolores de cabeza, entre otros. Estos cambios son provocados por fluctuaciones hormonales y pueden ser más o menos intensos según la persona.
Mito 7: No se deben tener relaciones sexuales durante el periodo.
Realidad: Mantener relaciones sexuales durante la menstruación es una decisión personal, y no existen razones médicas para evitarlo. De hecho, algunas personas encuentran que las relaciones sexuales alivian los cólicos. Lo importante es la comunicación y el uso de protección adecuada para prevenir infecciones.
Desmentir estos mitos es crucial para eliminar el estigma que rodea a la menstruación y promover una visión más saludable y realista de este proceso natural.
